Quiero vivir mejor?

Quedan pocos días para septiembre y el comienzo de curso. Así que se me ha ocurrido proponeros un ratito de introspección a partir de las diapositivas que os presenté el  pasado 14 de mayo. Buscad algo para escribir, y un lugar tranquilo para leer y dejaros sentir. ¿Preparados para este breve viaje en globo a ganar perspectiva sobre nuestra vida?

Comencemos por

Meditación en acción y otras cosillas (Mindfulness IV)

Quedé en el post Mindfulness III en hablaros de la meditación en acción, que consiste, ni más ni menos, en aquello que os comentaba en aquella primera entrada sobre el partido de tenis, es decir, ¡estar en lo que se está haciendo!

Curiosamente esto resulta casi imposible, excepto en actividades que requieren muchísima atención como el citado partido o la escalada o tu esfuerzo intelectual favorito, de ahí que atraigan tanto.

Soy más que mis pensamientos y emociones. Relatos inspiradores (Mindfulness III)

Además de la metáfora de “Los muebles y la casa” del post Mindfulness II, hay otras dos que utilizo mucho cuando trabajo.

La primera es un texto de Ramón Carballo que transmite magníficamente lo que significa ir hacia dentro cuando nos sentamos a meditar, así como el concepto de des-identificación de emociones y pensamientos. Yo la titulo “Olas y nubes”:

Cómo controlar mis pensamientos y emociones? (Mindfulness II)

Tras la charla de la semana pasada, varios me hicisteis, con unas u otras palabras, esta pregunta. Y yo os contesté “¡NO pienses en un elefante rosa!”.

Qué le ocurre a nuestro cerebro? Por qué es tan puñetero que cuanto más me empeño en NO pensar en algo y cuánto más importante es para mí no hacerlo, más me taladra la cabeza?

Aprendiendo a “estar en el ahora”: primeros pasos (Mindfulness I)

Te gustaría estar más como cuando juegas super concentrado un partido de tenis? Estás absorto (si empiezas a pensar en lo que vas a preparar para comer o en un problema de trabajo, la has fastidiado). Fluyes. Te da energía. Uuaaau!

Eso es meditar o, como lo llama la ciencia occidental, Mindfulness o Atención plena, con importantes beneficios comprobados sobre la salud física, psicológica, creatividad, autoconsciencia y calidad de vida (ganar libertad, comernos menos la cabeza, que las emociones no nos arrastren tanto…). Aunque no sea la panacea, como actualmente se suele vender, es un camino en el que se puede profundizar en diferentes grados y todos aportan algo.